みどりの森治療院・からだ日記

冷えの予防～③“血”が足りない“貧血”タイプ～

Midori — 2009-11-13T20:23:25+09:00

急に寒くなりましたね。

足腰の冷えを訴える方が増えてきました。

皆さんは大丈夫ですか？

今回は冷え～③“血”が足りない“貧血”タイプ～の解説をします。

このタイプの・特徴は

顔や肌が青白い、動悸がする、不眠気味、生理痛がある、下腹部が冷える等です。

・原因は

血液検査で貧血と診断されなくても、体に必要な血(東洋医学では血は気から作られる)が不足した為におこります。

・冷え改善のポイントは

＊～血を増やす作用があるものを多く食べる～

お薦め食品：にんじん、ぶどう、レバー、鶏肉、ほうれん草、ナツメなど

胃腸の働きを高めるためよく噛んで食後はゆっくり過ごしてください

＊＊～お灸～

三陰交(内くるぶしから指４本分上)、下腹部・腰(痛い所や触って冷たい所)がお薦めです。

このタイプの方は②エネルギー不足タイプの方と重なることが多いので②も参考になさって下さい。

＊＊＊参考文献＊＊＊

薬膳料理　　稲田恵子著　　健康ジャーナル社

冷えの予防～②エネルギー不足タイプ～

Midori — 2009-10-18T17:51:47+09:00

今年はインフルエンザの報道が多いですね。

皆さんの周りの方は大丈夫ですか？

体温が１度上がると免疫力が30％上がると言われています。

ワクチンだけでなく、体の免疫力を上げて冬を乗り切っていきましょう！

今回は冷えの②エネルギー不足タイプの解説をします。

このタイプの特徴は

疲れやすい、食欲がない、足腰がだるい、便が柔らかい、尿の回数が多いなどです。

原因は

体を温める作用を持つ“気(特に陽気)”が不足するためにおこります。

冷え改善のポイントは

＊体を温め、エネルギーを補う作用のある食品をとる

　お薦めの食品：栗・くるみ・えび・鶏肉･黒ゴマ･ネギ･生姜･シナモン・ニンニク等

このタイプは胃腸が弱い体質の方が多いので、よく噛む事、遅い時間の飲食は控える事も大切です。

生活、食事に少し気をつけ、早い時期から冷えを予防していきましょう！

＊＊＊参考文献＊＊＊

薬膳料理　稲田恵子著　　健康ジャーナル社

冷えの予防～①気滞タイプ～

Midori — 2009-10-06T16:48:01+09:00

今回は冷えの①気滞タイプの解説をします。

このタイプの特徴は

のぼせ、頚や顔だけによく汗をかく、イライラ、肩こり・頭痛、ゲップや吐き気がでやすい等です。

原因は気血(エネルギー)や熱の循環が悪く、手足や下半身が温まらず冷えがでます。

冷え改善のポイントは

＊体を動かして気血の流れをよくする

＊足への灸、足湯やマッサージで熱を下半身に下ろす

＊お薦め食材：レモン・大根・ニラ・にんにく・ほうれん草・蕎麦・ミント・ジャスミン茶など

このタイプの冷えはストレス・寝不足・疲れ・更年期の時に出やすい症状でもあります。改善のポイントを少しずつ気長に続けて体質を改善していって下さい。

＊＊＊参考文献＊＊＊

薬膳料理　　稲田恵子著　健康ジャーナル社

冷えの予防①

Midori — 2009-10-04T14:46:13+09:00

最近はすっかり秋らしくなり寒い日もでてきましたね。

“冷えは万病の元”と言われますが多くの方が冷えを抱えています。

女性の不調の多くは冷えがその一因ですし、男性も自覚は無くても足やお腹が冷たい方は多くおられます。

冷えのタイプは大きく分けて３つあります。

① 気血のめぐりが悪い“気滞”タイプ

② “気血”が足りない“エネルギー不足”タイプ

③ “血”が足りない“貧血”タイプ

次回から一つずつ解説していきます。

“体が温かければ病気知らず”というように体を温かく保つことは免疫力を高め様々な病気を予防します。

これから寒くなる季節。

まずはご自分の冷えのタイプを知って予防・改善していきましょう。

***参考文献***

薬膳料理　稲田恵子著　　健康ジャーナル社

未病医学のススメ　　劉影著　　古川書房

８月のお休み

Midori — 2009-08-10T13:25:17+09:00

今年の夏は蒸し暑い日が多く体調がスッキリしない方も多いのでは・・・。

体に水分が溜まっていると、外部の湿気と呼応して体が重だるくなります。

無駄な水分の排出には汗と尿が大切！

運動で汗をかいたり、水分の排出を促進してくれる”はと麦・枝豆・そら豆・なす・うなぎ”等がお薦めです！！

＊＊＊　８月のお休み　＊＊＊

　　８月１９日(水)～２１日(金)

＊＊＊　９月からの診察時間　＊＊＊

月　：　１１時～１９時

火　：　１１時～１９時

水　：　１４時～１９時(第２水のみ１１時～１７時)

金　：　１１時～１７時

土　：　１１時～１８時

＊休診は木曜日・日祝

＊＊院長は月曜日の１７時以降と金曜日診察再開します。

夏を乗り切るお薦め食材～はと麦～

Midori — 2009-07-29T10:24:42+09:00

梅雨明けしても蒸し暑い日が続きますね。

7月に入ってから体調が悪い方が多いです。

皆さんは大丈夫ですか？

今回は夏にお薦めの食材第二回～はと麦～を紹介していきます。

はと麦は昔から長寿、美容の上薬とされています。

はと麦の薬効は利尿、鎮痛、消炎、滋養で高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の予防に有効とされています。

また、いぼや吹き出物、おできを取る効果もあると言われています。

はと麦は栄養的にも優れており、白米よりたんぱく質、鉄、ビタミンＢ、カルシウム、カリウムが多く含まれています。

食べ方は、とぎ洗いして数時間水に浸し、昆布でかゆ状に炊き、梅干・三つ葉等をのせて食べます。

むくみを取り、肥満、便秘を防ぐ効果もあります。

但し、妊娠中は控えめにして下さいね。

＊＊＊参考文献＊＊＊

クスリになる食べもの・食べ方　　飯塚律子　講談社

＊＊＊お知らせ＊＊＊

8月より月曜日5時～、6時～

　　　　金曜日(11時～５時)の診察を再開します。

詳しくはプロフィール、またはメールでお問合せ下さい。

夏を乗り切るお薦め食材～枝豆～

Midori — 2009-07-09T09:50:21+09:00

蒸し暑い日が続きますね。早くも夏？ばて気味の方も・・・

みなさん、体調は大丈夫ですか？

今回から夏にお薦めの食材をいくつか紹介していきます。

第一回は”枝豆”です。

旬は夏、まさに今が一番美味しく体にいい！！です。

枝豆にはビタミンＢ群がバランスよく含まれています。

特にＢ１は疲労回復、足のだるさ、むくみを防いでくれます。

また、ビタミンＣ、鉄分、銅も豊富なので貧血予防にも最適です。

疲れが取れない、むくみがつらい方、手軽にとる事ができる食材”枝豆”、食事に一品加えてみてはいかがですか？

＊＊＊参考文献＊＊＊

「クスリになる食べ物・食べ方」　　飯塚律子著　講談社

＊＊＊お知らせ＊＊＊

８月より金曜日の診察（１１時～１７時）を再開します。

梅雨のからだ

Midori — 2009-06-01T17:53:00+09:00

激動の2ヶ月を過ごし、久しぶりの更新となりました。

最近は爽やかな日や梅雨を感じさせる雨まで気圧・気温の変動が激しく体調が思わしくない方も多いはず・・・みなさんは大丈夫ですか？

今回は梅雨のからだのお話です。

梅雨の時期は湿度が高く、気圧・気温も低め・・・

そうなると騒ぎだすのが古傷や頭痛、生理痛、腰痛、神経痛です。

東洋医学では”湿”と”冷”は特に痛みを引き起こす、とされています。

無駄な水分は汗や尿で排泄し、冷やさない工夫が大切です。

無駄な水分の排泄には

キュウリ・小豆・はと麦・紅茶・緑茶などがお薦め。

運動やお風呂、サウナもいいですね。

冷えには

靴下、腹巻、お風呂にゆっくりつかる、運動(下半身をよく動かす)、

食事は根菜類(人参、ゴボウ、山芋等)を多く取り、しょうが・ネギなどを薬味や調理に使う事がお薦め。

梅雨に体調が悪い方は早めに取り組んでみて下さい。

＊＊＊参考文献＊＊＊

「体を温めて病気知らず」　石原ゆうみ著　三笠書房

春のからだ

Midori — 2009-03-26T10:29:37+09:00

寒さが戻ってきたこの頃ですが桜の蕾は確実に春の訪れを告げています。

皆さん、体調はいかがですか？

花粉症の方はもう少し辛い時期ですね。

春は何となく落ち着かない季節です。

自律神経も冬から春が最も劇的に変化するので、古傷が痛んだり、心身の不調が出易い季節です。

東洋医学では春は“肝”の季節。

“肝”は血液を貯蔵し、気の流れを調整し、胃腸の働きを助け、感情をコントロールする働きがあります。

この働きに不調が生じると、睡眠障害、食欲低下、イライラ、頭痛、めまい等の不快な症状が現れ、長引くと疲れやすい・やる気が出ない等で5月病に突入してしまいます。

“肝”の働きを高めるには、のびのびと過ごす事が一番大切！

① 軽い運動やストレッチで気の流れをよくする

② “酸味”は“肝”の働きを高めるので、すっぱい食物がお奨め

③ 胃腸に負担をかけない、あっさりした物(煮物・おかゆ・甘い物)がお奨め

春は体調が良ければ快適な季節です。

胃腸を労わり、のびのび過ごして体を整えてあげて下さい。

＊＊参考文献＊＊

「薬膳料理」　　稲田恵子著　　健康ジャーナル社

診察日時変更のお知らせ

Midori — 2009-03-01T23:14:26+09:00

３月より診察日時の変更を行います。

曜日と時間が変わり、ご迷惑をおかけします。

ご了承下さいませ。

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月曜日　　11時～17時

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火曜日　　11時～19時

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水曜日　　14時～19時

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土曜日　　11時～18時

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木・金・日祝休診　　完全予約制