体を温めて冬を乗りきろう！

またまた久しぶりの更新となりました。

すっかり冬を感じる時期になりましたね。

冬への体の準備は大丈夫ですか？

今のうちから体を温め免疫力を高めておくと、冬を元気に乗り切ることができますよ。

日本人の平均体温は４０年前より1℃近くも下がり、その為に免疫力が30％以上下がっていると言われています。

～体を温めるために～

＊お風呂にゆっくりつかる

＊ウォーキング、スクワット等下半身の筋肉を使う

＊水分を取り過ぎない

＊アイス、果物、夏野菜などを減らし、生姜などの温める食材をとる

＊ストレスは血行を悪くします。上手に発散を！！

また、東洋医学では、冬は「肺」(呼吸器系・皮膚)が弱る季節。

冬は風邪をひき易い、皮膚が乾燥しやすのもこのためです。

はちみつ、レモン、大根、牡蠣は「肺」を潤してくれます。

生姜、山芋、かぼちゃ、干し葡萄もお奨めです！！

早めの対策で冬も風邪知らずで過ごしてくださいね。

***参考文献***

「病気は顔に書いてある！」　石原ゆみ　廣済堂