秋のからだ

  久しぶりの更新となりました。

今年は暑い夏から急に冷えたり、また暑くなったり、台風・豪雨がきたり･･･

気温・気圧の変動は自律神経に大きな影響を与えますので、調子を崩した方も多いはず。皆さんは大丈夫ですか？

特に秋は夏の副交感神経優位から、冬の交感神経優位に切り替わる難しい季節。

夏の疲れも出る中で、どうやって体を整えようか迷いますね。

そこで、少し荒療治のようですが、交感神経に目覚めてもらうために、軽い運動、小食がお奨め！

体を動かすにはよい季節、短時間でも体を動かしてみましょう。

また、食欲が増す季節ですが、夕食は控えめにして、体を温める食材や旬の食材を採るようにしてください。

生姜はもちろん、ワサビや唐辛子、ネギ、ニラ、にんにく、玉ねぎ、大根がお奨め。

冬に向けて体の準備を始めておくと寒い季節も快適に過ごすことが出来ますよ！！

＊＊＊参考文献：体を温めて病気知らず　　石原結み著　三笠書房＊＊＊