②疲れやすいエネルギー不足型肥満対策

最近は気温、湿度が高くなってきましたね。

むくみやだるさがでやすい時期です。水分の取り過ぎにはご注意を･･･

今回は、健康的に痩せるには第三回～②疲れやすいエネルギー不足型肥満～のお話です。

このタイプの方の主な症状は、

疲れやすい・少し動くと息切れがする・顔色が悪い・冷え性などです。

疲れやすいので運動する元気が無く、不活発になり易い傾向があります。

原因は、

胃腸が弱って消化吸収がうまくいかず、必要な栄養分が体の隅々まで届かず体全体が弱ってしまうのです。また、水の代謝も滞り、体が重くだるくなります。

対処法は、

消化のいい食物でエネルギーを補うと同時に、利尿効果のある食物もとります。

：おすすめ食物：

米・豆類・湯葉・豆乳・じゃがいも・やまいも・鳥肉・牛肉など

このタイプの方は、まずは胃腸の調子を整えることが先決！

胃腸が整うと元気が出てきますので、その後に軽い運動から始めてみて下さい。

お風呂で体を温める事もお忘れなく！

＊＊＊参考文献＊＊＊ 
「冷え取り健康　薬膳料理」　稲田恵子　著　健康ジャーナル社